Biasanya biar rambut sehat lebih umum perawatan bahan alami dari luar, kayak pake ginseng, urang-aring, kemiri. Sekedar Nambahin aj, kalo g berkenan dhapus gpp gan

10 makanan berikut ini akan memberi banyak manfaat bagi penampilan rambut Anda sehari-hari.

1. Salmon
Selain kaya akan protein dan vitamin D, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan air dingin ini adalah superstar sejati.
Pilihan lain: Jika salmon kurang Anda sukai, asam lemak esensial juga bisa didapat dari ikan seperti herring, sarden, trout, dan makarel, begitu pula dari alpukat, biji labu parang, dan walnut.

2. Walnut
Ini adalah satu-satunya kacang yang kaya akan asam lemak omega-3. Mereka juga kaya biotin dan vitamin E, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. Rambut yang jarang terlindungi dari matahari, kadar biotin yang minim dapat menyebabkan rambut rontok. Selain vitamin dan sam lemak, kenari juga memiliki kandungan tembaga, mineral yang mampu menjaga warna rambut alami dan membuat rambut berkilau.
Pilihan lain: Coba gunakan minyak walnut dalam salad dressing atau gunakan minyak walnut untuk menumis ketimbang menggunakan minyak canola atau safflower .

3. Tiram
Tiram kaya akan zinc, dimana kekurangan zat ini dapat menyebabkan kerontokan rambut (bahkan juga bulu mata), serta menyebabkan kulit kepala kering dan bersisik.
Pilihan lain: Anda bisa mendapatkan zinc dari kacang-kacangan, daging sapi, dan telur.

4. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan bahan makanan yang kaya akan beta karoten. Beta karoten sendiri merupakan bahan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Kekurangan vitamin A bahkan dapat membuat seseorang merasa gatal, hingga mengalami ketombe menjengkelkan.
Pilihan lain: Wortel, melon, mangga, labu parang, dan aprikot merupakan sumber beta karoten yang baik dari.

5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang cukup besar. Selain itu, telur sarat dengan empat mineral penting seperti: zinc, selenium, sulfur, dan zat besi.
Pilihan lain: Anda juga dapat meningkatkan simpanan zat besi dengan mengonsumsi makanan hewani, termasuk ayam, ikan, dan daging sapi.

6. Bayam
Zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C yang banyak terkandung dalam bayam membantu menjaga folikel rambut sehat dan minyak kulit kepala bersirkulasi.
Pilihan lain: Cobalah makanan kaya zat hijau daun, sayuran berdaun seperti brokoli, kangkung, dan Swiss chard .

7. Lentil
Kaya akanprotein, zinc, zat besi, dan biotin. Oleh karena itu, lentil bisa dijadikan makanan pokok vegetarian, vegan, dan pemakan daging.
Pilihan lain: Campurkan beberapa kacang-kacangan seperti kedelai (juga kedelai muda atau edamame) dan kacang merah ke dalam satu sajian sup atau salad.

8. Greek yogurt
Yoghurt ini kaya akan protein ramah rambut, vitamin B5 (asam pantotenat atau bahan yang kerap terlihat pada label produk perawatan rambut), dan vitamin D.
Pilihan lain: Keju cottage, keju rendah lemak, dan susu skim juga merupakan makanan kaya protein dan vitamin B5.

9. Blueberry
Kaya akan vitamin C. Vitamin C sangat penting bagi sirkulasi darah ke kulit kepala dan mendukung pembuluh darah kecil yang memberi makan folikel. Kurang vitamin C dapat menyebabkan kerusakan pada rambut.
Pilihan lain: Kiwi, ubi jalar, tomat, dan stroberi juga merupakan makanan kaya vitamin C.

10. Unggas
Kaya akan protein, zinc, zat besi, dan vitamin B untuk menjaga helai rambut kuat dan berlimpah. Dikarenakan sebagian besar rambut dibangun oleh protein, makanan kaya protein secara harfiah memberikan blok bangunan bagi rambut.
Pilihan lain: Sepotong daging sapi juga merupakan sumber protein yang baik.

Sumber