Jempolr

Quote:








Diks.


Quote: Baik Buruknya Olahraga di Pagi, Siang atau Malam

Quote:
Bisa jadi Anda bingung mau memilih kapan saat yang tepat untuk berolahraga. Beberapa orang merasa pagi hari merupakan saat yang tepat karena jam kerjanya mulai siang. Yang lain bilang kalau sore hari lebih tepat karena alasan kesempatannya baru ada di sore hari. Bahkan ada yang bilang baru bisa di malam hari.

Jadi, kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Untuk memudahkan Anda memilih waktu yang tepat, berikut pertimbangan yang bisa Anda buat seperti dikutip Galtime

Quote:1. Olahraga di pagi hari
PRO
Quote:Rutin berolahraga di pagi hari merupakan cara terbaik untuk memastikan Anda bisa melakukan tugas Anda di kantor. Dengan berolahraga, Anda jadi memiliki sedikit alasan untuk tidak mengerjakan tugas Anda di kantor karena Anda tidak ingin sepanjang hari Anda hanya untuk beralasan.

Ditambah lagi, berolahraga setelah bagun tidur membuat energi Anda belum habis dengan kegiatan lainnya. "Karena Anda segar usai malam sebelumnya, Anda penuh energi," ujar Valerie Orsoni, CEO dari LeBootCamp.

"Anda lebih cenderung meregangkan batas-batas fisik, dengan hasil yang lebih baik dan lebih cepat," tambahnya.
KONTRA
Quote:Orsoni juga mengatakan, karena tubuh Anda segar usai bagun tidur, Anda bisa dengan mudah cedera saat memulai aktivitas yang berat di pagi hari tanpa pemanasan. Jika Anda ingin berolahraga di pagi hari, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukannya.



Quote:2. Sebelum makan siang (12.00-17.00)
PRO
Quote:Lakukan latihan mengecilkan perut di siang hari kemudian makan siang. Orsoni mengatakan ke kliennya, setengah jam berolahraga sebelum makan bisa mengurangi efek buruk dari diet lemak tinggi.

"Lakukan seperti Prancis dan latihan selama 30 menit dengan perut kosong setiap hari," kata Orsoni. "Berolahraga dengan kelaparan mengambil energi dari gula di dalam tubuh, itu membakar lemak dari zona yang ditargektkan dan bagus untuk aset Anda".
KONTRA
Quote:Jika Anda sibuk atau banyak pekerjaan, Anda mungkin sulit melakukan di siang hari sehingga Anda lebih memilih olahraga di sore hari. Ditambah lagi, jika Anda menunggu latihan usai makan siang, Anda berisiko kesulitan berolahraga karena makanan.

"Jika Anda berencana berolahraga setelah makan siang, Anda mungkin menemukan diri Anda menjadi terlalu lamban untuk mendorong diri Anda," ujar Orsoni.



Quote:3. Olahraga malam
PRO
Quote:Latihan di malam hari merupakan cara yang bagus untuk melepas energi usai bekerja sepanjang hari di tempat kerja. Banyak ahli mengatakan kalau tubuh Anda akan lebih optimal untuk bekerja.

Lesley Alderman, penulis 'The Book of Times' mengatakan, waktu terbaik berolahraga di malam hari adalah 18.00 dan 20.00 ketika suhu tubuh Anda berada di puncaknya. Ini berarti otot Anda lebih fleksibel.

Alderman juga mencatat, kekuatan otot pada puncaknya pada pukul 17.00 dan 19.00. Ini tampaknya waktu terbaik untuk melakukan angkat beban.
KONTRA
Quote:Salah satu kontra latihan di malam hari adalah Anda bisa sulit melakukannya dengan rutin. Sama seperti berusaha untuk berolahraga di waktu makan siang. Anda bisa kesulitan melakukan treadmill usai melakukan aktivitas sepanjang hari di kantor. Selain itu, berolahraga di hari tidak disarankan untuk yang mudah mengantuk.

"Meningkatkan detak jantung Anda di malam hari membuat Anda sulit tidur," kata Orsoni.

Kelemahan utama dari olahraga malam, Anda terlalu lelah untuk melakukannya."Karena Anda lelah dengan aktivitas sepanjang hari, Anda mungkin tak mampu mendorong diri Anda sebanyak yang Anda bisa lakukan di pagi hari," ujar Orsoni.

Tak peduli apa yang Anda pilih, dengan hanya membuat pilihan dan menjadwalkan waktu yang konsisten untuk berolahraga dan mengikutinya, Anda semakin dekat mencapai tujuan kebugaran Anda.

Quote: SUMBER
Quote:This Thread Supported By

:Click Banner For Visit Markas ANTIK:

SOURCE: www.kaskus.co.id

Insiden gigit-menggigit dalam pertandingan, seperti yang baru dilakukan Luis Suarez, sudah terjadi beberapa kali dalam sebuah pentas olahraga dan menuai sorotan orang banyak.

Sosok Suarez sedang jadi buah bibir. Kendati acapkali berperan besar buat timnya, Liverpool, penyerang asal Uruguay tersebut sekali lagi mencuatkan kontroversi.

Dalam pertandingan Liverpool lawan Chelsea, yang berakhir 2-2, Suarez terlihat menggigit bek lawan, Branislav Ivanovic. Kejadian itu luput dari perhatian wasit kendati kini muncul desakan agar Federasi Sepakbola Inggris FA dapat menindaknya.

Apa yang dilakukan Suarez itu bukan kali pertama ia lakukan. Semasa membela Ajax, ia pun pernah kedapatan menggigit pemain lawan.

Di dunia olahraga sendiri, kejadian serupa pernah beberapa kali terjadi. Berikut beberapa insiden menggigit lawan yang cukup menyita perhatian.


1). Gigit & Cabik Telinga Lawan




Di dunia rugby, ada satu insiden menggigit lawan yang cukup ramai dibicarakan. Itu terjadi dalam sebuah pertandingan antara tim Afrika Selatan dengan tim Selandia Baru, di Wellington, Selandia Baru, tahun 1994 silam.

Di dalam pertandingan tersebut pemain Afrika Selatan Johan le Roux kedapatan menggigit kuping dari kapten Selandia Baru Sean Fitzpatrick. Sebagian daging kuping dari Fitzpatrick bahkan disebut New Zealand Herald ikut lepas tercabik.

Segera setelah kejadian tersebut, tim Afrika Selatan langsung memulangkan le Roux, yang di negaranya dijuluki 'le Beast'. Pada prosesnya, ia pun diganjar hukuman tak boleh bermain selama 18 bulan.

Setelah menjalani hukuman tersebut, le Roux juga dikutip melontarkan pernyataan yang mungkin bisa membuat orang yang mendengarnya mengernyitkan kening atau malah bergidik ngeri.

"Selama menjalani hukuman 18 bulan, aku berpikir mestinya menggigitnya lepas. Sehingga setidaknya aku bisa bilang, 'lihat, aku kembali ke Afrika Selatan dengan kuping orang itu'," katanya di NZ Herald.


2). Tyson yang Juga Andalkan Gigitan




Pada tahun 1997 silam, dunia tinju digegerkan dengan pertandingan akbar antara dua petinju top saat itu, Mike Tyson dengan Evander Holyfield.

Akan tetapi, yang dibicarakan saat itu justru adalah tindakan Tyson yang dua kali menggigit kuping Holyfield di atas ring. Pada gigitan pertama poin Tyson dikurangi wasit. Pada gigitan kedua partai langsung dihentikan dan Tyson didiskualifikasi.

Tyson beralasan, ia kesal karena Holyfield terus-terusan melakukan headbutt sementara wasit juga tidak berbuat apa-apa terhadapnya.

Insiden tersebut membuat sebagian kuping Holyfield tercabik. Akibat tindakannya, lisensi bertinju Tyson sempat dicabut selama 15 bulan.

Sempat meminta maaf kepada Holyfield dua hari usai menggigit telinganya, pada tahun 1999 Tyson justru melontarkan pernyaatan bahwa ia tak ragu melakukan tindakan serupa jika berada dalam situasi mirip.

"Aku akan melakukannya lagi jika diprovokasi. Aku akan melakukannya lagi dalam situasi serupa," seru Tyson di BBC pada 4 Oktober 1999.




3). Saat Defoe Gigit Mascherano




Sebuah laga antara Tottenham Hotspur kontra West Ham United pada Oktober 2006 memunculkan kontroversi, setelah Jermain Defoe terlihat menggigit lengan Javier Mascherano.

Insiden itu diawali usai Mascherano melanggar keras Defoe. Saat keduanya sedang duduk di rumput, Defoe pun terlihat menggigit lengan Mascherano yang ada di sampingnya.

Saat itu wasit Steve Bennett melayangkan kartu kuning kepada kedua pemain tersebut. Mengingat wasit telah mengambil tindakan, FA pun kemudian memilih tidak menindak Defoe lagi.

Martin Jol, manajer Spurs saat itu, membela Defoe dengan mengatakan bahwa tindakan pemainnya itu cuma sekadar kekonyolan komikal dan tidak berniat melukai lawan.

Mascherano pun meresponsnya dengan keras. "Reaksiku bahwa itu bukanlah lelucon. Ada bekas gigitan di lenganku dan reaksiku tidak berlebihan seperti yang dikatakan pelatih Spurs. Aku memang berduel dengan Defoe di dalam pertandingan, tapi sepakbola adalah olahraga untuk pria, bukan mereka yang ingin menggigit lawannya," gerutu Mascherano di Daily Mail.




4). Gigitan Suarez Berbuah Sanksi Tujuh Pertandingan




Sebelum pindah ke Liverpool dan menggigit Branislav Ivanovic, Luis Suarez pernah dijatuhi sanksi berat di Belanda ketika melakukan tindakan serupa.

Pada 20 November 2010, ketika masih membela Ajax, Suarez kedapatan menggigit bagian bahu pemain PSV Otman Bakkal dalam pertandingan antara kedua kesebelasan.

Akibat tindakan tersebut, Ajax menghukum Suarez sebanyak dua pertandingan dan juga menjatuhi denda finansial, yang tidak disebutkan jumlahnya.

Hukuman larangan bermain untuk Suarez itu kemudian ditambah oleh Federasi Sepakbola Belanda (KNVB) menjadi tujuh pertandingan.




5). Suarez Kembali Menggigit




Tindakan menggigit lawan dilakukan lagi oleh Luis Suarez ketika berseragam Liverpool. Saat timnya sedang berhadapan dengan Chelsea, Minggu (23/4/2013), Suarez terlihat menggigit Branislav Ivanovic.

Kejadian itu luput dari pengamatan wasit Kevin Friend sehingga ia pun tidak menuai hukuman di atas lapangan. Kini Federasi Sepakbola Inggris (FA) pun diminta untuk bertindak tegas terhadap Suarez.

Segera setelah laga yang berakhir 2-2 itu sendiri, Suarez sudah langsung meminta maaf kepada Ivanovic yang ia gigit.

"Aku sangat sedih atas apa yang terjadi sore ini. Aku meminta maaf kepada Ivanovic dan juga dunia sepakbola atas tindakanku yang keterlaluan ini. Aku sangat menyesal soal kejadian ini," ujar Suarez di akun Twitter-nya.



Source : DetikSport

SOURCE: forum.indowebster.com

Mana yang lebih penting? Tidur lebih lama agar mendapat waktu tidur yang cukup, atau mengurangi waktu tidur agar bisa bangun pagi dan berolahraga lebih lama?



Menurut celebrity trainer Joe Dowdell, jika ingin hasil program diet lebih maksimal, Anda sebaiknya tidak mengurangi jam tidur Anda hanya agar bisa berolahraga lebih lama esok paginya. Mengapa demikian?



Tidur & Komposisi Tubuh

Untuk mengubah komposisi tubuh, dalam hal ini mengurangi kadar lemak tubuh atau fat loss, maka olahraga teratur, menjaga pola makan dengan baik, dan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting. Tidur akan membantu menyegarkan kembali badan dan pikiran Anda. Ditambah lagi, tidur memiliki pengaruh besar pada aktivitas hormon yang berkaitan dengan napsu makan sehingga turut berperan pada program diet Anda.



Tidur & Napsu Makan

Sebuah studi pada tahun 2004 yang dimuat dalam Public Library of Science menemukan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari ternyata memiliki kecenderungan untuk makan lebih banyak dan punya berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidur lebih lama.

Hal ini bisa disebabkan oleh 2 hormon penting yang mengatur napsu makan, leptin dan ghrelin. Leptin (hormon yang dikeluarkan oleh sel lemak dalam tubuh) dan ghrelin (hormon yang dikeluarkan di lambung) berfungsi untuk menjaga keseimbangan rasa lapar dan kenyang.

Saat Anda kurang tidur, kadar leptin akan turun dan ghrelin akan naik. Dengan kata lain, ini menyebabkan Anda menjadi lebih mudah lapar dan mengalami carbohydrate craving (kecanduan makanan berkarbohidrat tinggi), yang ujungnya membuat Anda lebih cenderung banyak makan makanan manis. Hasilnya, diet pun berantakan.



Tidur & Hormon Pertumbuhan

Growth hormone alias hormon pertumbuhan, yang sangat penting untuk perbaikan jaringan tubuh, pengurangan kadar lemak tubuh, dan menjaga daya tahan atau imunitas tubuh, juga akan dikeluarkan saat Anda sedang tidur.

Olahraga teratur memang penting, tapi bukan berarti mengorbankan waktu tidur dan menambah durasi olahraga Anda akan membuat proses penurunan berat badan Anda menjadi lebih optimal. Tidur berkualitas sama pentingnya dengan berolahraga teratur dan menjaga pola makan. So, let’s get enough sleep! (dee)



sumber : http://id.she.yahoo.com/pilih-mana-t...073055644.html

SOURCE: forum.indowebster.com

Quote:Original Posted By summerfinn ?
WELCOME TO MY THREAD

Semoga Ga Repost

Buat agan2 Pencinta Movie "HARRY POTTER" pasti ga asing dengan olahraga ini. Karena masyarakat mengira olahraga ini hanyalah fiksi ternyata di USA olahraga ini ada dikehidupan nyata.
langsung saja gan cekidot!!



Olahraga Harry Potter dan kawan-kawannya, Quidditch kini tak lagi hanya olah raga khayalan yang ada dalam film HARRY POTTER. Percayalah, sebanyak 1,600 pemain berkumpul di Amerika Serikat untuk mengikuti Piala Dunia olah raga Quidditch.

Turnamen ini sendiri memang terinspirasi dari kisah film HARRY POTTER yang ditulis oleh JK Rowling. Sebanyak 80 tim mendaftar dalam turnamen tersebut. Nama timnya pun unik-unik dan mengambil nama dalam film, seperti Silicon Valley Skrewts dan Melbourne Manticores, seperti dilaporkan The Huffington Post.

Penggagas turnamen ini adalah Alex Benepe dan Xander Manshel yang sejak awal kemunculan buku HARRY POTTER telah tertarik dengan olah raga ini. Baru setelah merancang kurang lebih satu dekade terbentuklah International Quidditch Association (IQA).

Penyelenggaraan tahun ini adalah penyelenggaraan turnamen yang ke-6. Tuan rumah untuk turnamen kali ini adalah Kissimmee, Florida.

Hampir sama seperti gambaran yang ada dalam komik, para pemain berlarian dengan menggunakan sapu untuk menggiring bola (quaffles) dan lalu memasukkannya kepada lingkaran untuk mencetak nilai. Sedangkan 'snitch' tetap dijadikan patokan untuk berakhirnya pertandingan jika sudah tertangkap. Para pengamat olah raga menilai quidditch sebagai gabungan dari lacrosse, rugby dan dodgeball.

Quidditch nampaknya bukan lagi monopoli Pottermania yang menyukai buku dan filmnya. Para olahragawan pun bisa menikmatinya.

Spoilerfor Kalo Ikhlas:

Spoilerfor Jangan:

SOURCE: www.kaskus.co.id

Quote:

Quote: Misi Mimin, Momod & Semua Kaskuser

Quote:newbie mau sekedar sharing info terbaru jelasnya no

Spoilerfor bukti no repost :

Spoilerfor Screenshoot:

Spoilerfor screenshot2:

Spoilerfor screenshot3:

Spoilerfor videonya gan:

Spoilerfor Ket::

Ts tidak menerimaga lagi bangun rumah gan, TS ga nolak dari sepuh sepuh semua yang baik hati

Quote:Just Share, kaskuser yg baik ninggalin komeng gan.atau klo berkenan bantu

SOURCE: www.kaskus.co.id

Tolong di rate5
cek repost gan

Quote:
Latihan yang rutin memang membangun sumber daya untuk mengatur diri sendiri, yang menjadi kunci paling menentukan untuk sukses dalam setiap lingkungan kerja.

Quote:Masih tak yakin dengan manfaat olahraga? Hasil penelitian ini mungkin akan mengubah pikiran Anda. Orang yang gemar olahraga ternyata cenderung memperoleh gaji yang lebih tinggi. Gaji perempuan yang langsing juga mengalahkan gaji mereka yang overweight, demikian menurut penelitian yang dimuat di Journal of Applied Psychology.

Sulit membayangkan, apa yang menyebabkan olahraga bisa meningkatkan gaji atau karier kita. Namun para peneliti di seluruh dunia telah banyak memelajari pengaruh olahraga pada karier, dan mendapatkan beberapa temuan yang mengejutkan. "Para peneliti yakin bahwa Anda hanya butuh latihan sedang selama 20 menit, beberapa kali seminggu, untuk melihat hasil yang positif pada otak," ujar Sascha du Lac, PhD, profesor bidang neurobiology di Salk Institute for Biological Studies, San Diego.

Nah, Anda ingin tahu manfaat-manfaat yang dimaksudnya?


Lebih mudah bergaul. Mungkin Anda tidak menyadarinya, namun ketika Anda rajin berolahraga, Anda jadi lebih mudah bergaul dengan rekan kerja Anda. Aktivitas fisik memang bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk bergaul. Dalam olahraga permainan, Anda berlatih untuk bekerja sama, bernegosiasi, dan mengenal sisi lain dari teman-teman Anda yang lebih lepas. Dengan sendirinya, Anda akan mampu memahami rekan-rekan se-tim Anda dengan lebih baik. Asyiknya permainan itu sendiri akan membuat Anda lebih bahagia di kantor.

Meningkatkan kapasitas mental. Olahraga meningkatkan kemampuan kita untuk mengatasi stres akibat pekerjaan, dan meningkatkan kemampuan kita memenuhi tenggat waktu. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Leeds Metropolitan University di Inggris, karyawan diberi pilihan untuk berlatih antara 30 menit dan 60 menit. Yang menarik, pada akhirnya peneliti menyadari bahwa lamanya waktu itu tidak penting. Begitu pula dengan jenis olahraganya, apakah aerobik, yoga, basket, atau apa pun. Yang pasti, performa mereka meningkat 15 persen.

Lebih bugar.
Ketika Anda rutin berolahraga, Anda akan lebih mampu menangani pekerjaan yang menuntut kebugaran fisik, demikian menurut American College of Sports Medicine. Misalnya, pekerjaan yang membuat Anda harus bekerja lembur, begadang, atau travelling. Olahraga dan aktivitas fisik lainnya membuat kita mengirim oksigen dan nutrisi ke dalam jaringan otot, dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Ketika jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien, Anda pun memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan Anda.

Mengurangi stres.
Kortisol, hormon yang mengatur energi sepanjang hari, akan mencapai puncaknya pada pagi hari. Kemudian, hormon ini akan menurun pada siang dan sore hari, membuat Anda lelah dan siap tidur di malam hari. Namun aktivitas yang padat bisa menciptakan lonjakan kecil kortisol sepanjang hari, diikuti dengan penurunan energi dan mood Anda. Ketika stres, Anda juga cenderung mengonsumsi makanan manis dan berlemak untuk menambah energi. Sayangnya, hal ini malah membuat fluktuasi hormon lebih liar. Nah, selain memperbaiki energi, olahraga juga mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi dengan mengatur fluktuasi hormon tersebut.

Menjernihkan pikiran.
Studi yang dimuat di The British Journal of Health Psychology pada tahun 2006 mendapati bahwa orang-orang yang terbiasa hidup tidak aktif, yang diberi program latihan secara rutin, akhirnya menjadi lebih jarang merokok, minum alkohol, dan minuman berkafein, serta jadi makan lebih sehat. Mereka juga jadi lebih rajin membereskan rumah, lebih jarang memakai kartu kredit, dan lebih rajin dalam memenuhi tugas-tugas di kantor. Apa pun aktivitas yang menuntut disiplin, akhirnya mampu dikerjakan dengan lebih mudah.

"Latihan yang rutin memang membangun sumber daya untuk mengatur diri sendiri," jelas Todd Heatherton, PhD, profesor psikologi di Dartmouth College. Kemampuan mengatur diri sendiri ini menjadi kunci paling menentukan untuk sukses dalam setiap lingkungan kerja. Anda menjadi lebih mampu menangani tugas-tugas ketika orang lain sudah menyerah, dan mengatasi hambatan-hambatan yang tampaknya tak mungkin ditaklukkan.


Quote:sumber nya gan