Jempolr

7 ALASAN MENGAPA FINAL LIGA CHAMPIONS ANTARA BORUSSIA DORTMUND VS BAYERN MUNCHEN SERU UNTUK DISIMAK



Akhirnya saat yang dinanti-nantikan penggila sepak bola akan datang tidak lama lagi. Sebuah pertandingan akbar yang digadang-gadangkan sebagai event terbesar di dunia persepakbolaan, yaitu final Liga Champions Eropa atau UEFA Champions League Final akan digelar pada tanggal 25 Mei 2012 di Wembley Stadium, London Inggris.

Para penggila sepak bola seakan dikejutkan dengan hasil final Liga Champions yang mempertemukan dua klub raksasa Jerman yaitu Borussia Dortmund dan Bayern Munchen . Ajang pertandingan final Liga Champions Eropa yang berupa all German final ini merupakan yang pertama kali dan cukup menyita perhatian dunia persepakbolaan. Namun banyak pula pihak yang tidak terkejut akan hasil ini, karena mereka telah mengamati perkembangan kedua klub ini yang semakin baik dari tahun ke tahun dan meyakini peluang kedua tim untuk menjuarai Liga Champions Eropa sangat terbuka lebar.

Kedua klub ini berhasil melanggeng ke final dengan mengalahkan kedua tim raksasa Spanyol yang awalnya dijagokan untuk tampil di final, yaitu Barcelona dan Real Madrid. Bayern Munchen berhasil menghancurkan Barcelona dengan agregat 7-0 sementara Borussia Dortmund harus puas dengan hasil tipis agregat 4-3 melawan Real Madrid.

Spoilerfor Perjalanan Bayern Munchen di Liga Champions Eropa 2012/2013:

Langkah kedua klub menuju final tidaklah semulus yang diduga. Bayern Munchen sempat mengalami pertandingan seri melawan Valencia dengan hasil 1-1 di fase group dan kekalahan mengejutkan melawan tim BATE Borisov dengan hasil 3-1. Namun dibekali dengan dominasi kemenangan di Grup F, Bayern Munchen berhasil memimpin klasemen grup dan melanggeng ke Fase Knockout. Pada Fase Knockout, Bayern Munchen berhasil menumbangkan Arsenal di markasnya sendiri dengan skor 1-3. Namun Bayern Munchen nyaris tidak lolos ke tahap Perdelapan Final ketika Arsenal berhasil membalas 0-2 di Allianz Arena. Bayern Munchen terselamatkan berkat sistem away goal yang lebih unggul. Pada tahap Perempat final, Bayern Munchen mulai menebar terror dengan mengalahkan Juventus 2-0 baik pada leg pertama dan kedua, dan semakin percaya diri dengan mempecundangi Barcelona dengan agregat 7-0 di Semi Final.

Spoilerfor Perjalanan Borussia Dortmund di Liga Champions Eropa 2012/2013:

Sementara Borussia Dortmund pada fase group tidak pernah mengalami kekalahan, hanya beberapa pertandingan seri melawan Manchester City dan Real Madrid. Borussia Dortmund kembali menerima hasil seri pada leg pertama fase knockout melawan Shakhtar Donetsk dengan hasil 2-2 namun berhasil lolos ke tahap Perdelapan Final dengan membalas 3-0 di leg kedua. Pada tahap Perempat Final, Borussia Dortmund dibuat deg-degan dengan hasil 0-0 melawan Malaga pada leg pertama, namun secara dramatis, Borussia Dortmund berhasil lolos dengan hasil 3-2 di leg kedua. Tahap Semi Final pun tidak kalah menegangkan bagi Borussia Dortmund. Berbekal hasil positif dengan kemenangan 4-1 atas Real Madrid di leg pertama, pada leg kedua Borussia Dortmund tetap berhasil berlenggang ke final meskipun menerima kekalahan 2-0.

Spoilerfor 7 Alasan!:

1. Kedua Tim Merupakan Rival Abadi

Meskipun rivalitas kedua tim tidak termasuk suatu derby antar kota, kedua tim merupakan rival abadi yang sudah terbangun sejak dahulu. Rivalitas kedua tim dapat disamakan dengan Manchester United-Chelsea, Real Madrid-Barcelona atau Juventus-Inter Milan. Maka dipastikan jual beli serangan dan tensi pertandingan yang panas akan terjadi.

2. Kedua Tim Mempertaruhkan Prestise Gelar

Bayern Munchen mungkin boleh puas dengan meraih kelar juara Bundesliga di musim ini. Namun dibalik itu, tim ini memiliki target yang belum pernah dicapai sebelumnya, yaitu menjadi treble winners dengan menggondol gelar Bundesliga, DFB Pokal dan Liga Champions. Diantara ketiga gelar tersebut, Bayern Munchen terlihat sangat haus akan gelar Liga Champions yang belum berhasil diraihnya sejak tahun 2001. Hal ini ditambah dengan nyarisnya peluang menggondol trofi tersebut pada tahun 2010 ketika Bayern Munchen harus menyerah terhadap Inter Milan di Madrid dan kekalahan yang menyakitkan di tahun 2012 atas Chelsea di rumah sendiri.
Borussia Dortmund yang dianggap sebagai salah satu underdog di Liga Champions kali ini pun akan berupaya mati-matian memperoleh gelar ini. Alasan pertama adalah trofi ini merupkan satu-satunya kesempatan untuk memperoleh gelar untuk tim mereka di musim ini. Gelar Bundesliga harus rela mereka serahkan kepada Bayern Munchen dan gelar DFB Pokal juga gagal diraih karena langkah mereka terhenti karena dikalahkan oleh Bayern Munchen pula. Alasan kedua adalah, kesempatan untuk mencapai final Liga Champions sangat jarang terjadi bagi mereka, sehingga tentunya mereka tidak akan melewatkan kesempatan ini.

3. Aroma Dendam antara Kedua Tim Masih Terasa

Bayern Munchen terlihat masih meyimpan dendam akibat kekalahan di musim lalu dimana harus selalu menjadi nomor dua di belakang Borussia Dortmund. Setelah gagal meraih juara Liga Champions, harapan Bayern Munchen untuk memperoleh minimal satu gelar domestik dikandaskan oleh Borussia Dortmund yang berhasil meraih double winner dengan menjuarai Bundesliga dan DFB Pokal. Borussia Dortmund juga menyimpan misi untuk mengkandaskan mimpi Bayern Munchen untuk meraih treble winners di musim ini. Bukti aroma dendam ini terlihat dengan pertandingan mereka yang terakhir di ajang Bundesliga musim ini, yang berakhir dengan cekcok dari pemain maupun pengurus kedua tim

4. Dilema Mario Gotze

Mario Gotze dipastikan membela Bayern Munchen untuk musim yang akan datang. Meskipun saat ini ia masih membela Borussia Dortmund, sudah dipastikan terdapat kebimbangan hati untuk memenangkan pertandingan final Liga Champions bersama Borussia Dortmund namun masih menaruh hati terhadap klub yang akan ia bela di musim depan. Kabar terbaru adalah Mario Gotze tidak dapat membela Borussia Dortmund di partai final ini karena masih berkutat dengan cidera

5. Kesempatan Memperoleh Gelar Tertinggi Eropa untuk Para Pemain Yang akan Meninggalkan Klub

Baik Borussia Dortmund maupun Bayern Munchen akan dipastikan atau diramalkan akan kehilangan pemain-pemainnya untuk musim yang akan datang. Borussia Dortmund akan dipastikan kehilangan Robert Lewandowksi dan Mario Goetze sedangkan Bayern Munchen akan diramalkan melepas Mario Gomez, Anatoliy Tymoshchuk dan Daniel van Buyten. Bagi pemain-pemain yang akan pergi dan dilepas tersebut, sudah dipastikan mereka sangat bermotivasi untuk menyumbangkan namanya dalam berkontribusi meraih juara Liga Champions kali ini, sebelum benar-benar pergi meninggalkan klubnya.

6. Pertarungan antara yang Terbaik di Liga Jerman

Meskipun pertandingan final Liga Champions kali ini mempertemukan dua tim Jerman, namun kedua tim ini merupakan tim teratas dalam klasemen, yaitu pemangku urutan kesatu dan kedua. Maka sudah dipastikan kemampuan dari kedua tim tidak jauh berbeda satu sama lain.

7. Netralitas Venue Pertandingan

Karena pertandingan ini akan dilaksanakan di Wembley Stadium di London, Inggris, kedua tim tidak akan mendapatkan keunggulan merasakan suasana kandang mereka masing-masing.

SOURCE: www.kaskus.co.id

Jakarta - Pemerintah berencana memperbaiki proses perekrutan calon pegawai negeri sipil pada tahun-tahun mendatang. Nantinya, birokrasi diharapkan diisi oleh orang-orang terbaik Indonesia, seperti yang saat ini terjadi di China.

"Jadi 1 persen orang terbaik di Indonesia itu harusnya masuk di birokrasi seperti di China. Itu target kita, kita akan perbaiki seleksinya tapi kita juga akan perbaiki daya tariknya, income-nya kita tingkatkan, suasana kondusif dari birokasi juga," ujar Wakil Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Redormasi Birokrasi (PAN RB) Eko Prasojo di Jakarta, Kamis (16/5).

Eko menuturkan, baik buruknya birokrasi ditentukan dengan cara pemerintah merekruit pegawai. Untuk itu, menurut dia, saat ini pihaknya tengah mencoba memperbaiki seleksi pegawai negeri sipil (PNS) melalui sistem tes.

"Kita juga ingin mengajak sarjana di perguruan tinggi terbaik untuk masuk di kita. Kalau ditanya targetnya, yang masuk birokrasi itu the best graduate from the best university," ungkap dia.

Menurut dia, saat ini pihaknya sudah mulai menerapkan mekanisme passing grade, di mana PNS yang direkrut hanyalah PNS yang memenuhi nilai minimal kelulusan.

"Sejak kita merdeka, kita tidak pernah pake itu, Jadi kalau ada formasi 20 yang 20 itu diambil meskipun nilainya jelek. Nah, sekarang kita butuh 20 orang kalau yang lulus cuma 5 yang kita ambil 5 orang," terang dia.

Selain itu, menurut dia, sistem penggajian PNS juga akan berbasis pada kinerja masing-masing PNS.

"Jadi nanti dengan posisi sama, gajinya bisa berbeda," tambah dia

http://www.beritasatu.com/nasional/1...untuk-pns.html

semoga bisa dapat pns kualitas terbaik

SOURCE: www.kaskus.co.id

Kabar gembira bakal hadirnya aplikasi BlackBerry Messenger (BBM) untuk perangkat iOS dan Android telah tersebar di seluruh dunia, tapi saat ini mungkin tidak semua orang tahu bahwa saat rilis pada pertengahan tahun ini BBM tidak akan hadir untuk iPad, iPad mini atau tablet Android. BlackBerry menegaskan bahwa cross-platform BBM fokus pada smartphone bukan pada tablet pada saat rilis nanti.

Kabar tidak hadirnya dukungan cross-platform BlackBerry Messenger untuk tablet tersebut dikonfirmasi secara langsung oleh chief enginering BlackBerry, Vivek Bhardwaj. Enginering BlackBerry yang satu ini mengkonfirmasi bahwa dukungan cross-platform BlackBerry Messenger untuk tablet sudah masuk dalam agenda BlackBerry tapi sangat minim sekali.

Well, sangat disayangkan memang jika cross-platform BlackBerry Messenger tidak akan hadir untuk tablet pada saat rilis pertengahan tahun ini. Tapi kabar kurang mengenakkan ini tentunya tidak akan begitu berpengaruh bagi pengguna smartphone iOS dan Android yang sudah cukup lama mengharapkan kehadiran dukungan BBM app. Cross-platform BBM akan kompatibel dengan smartphone iOS versi 6 ke atas dan Android 4.0 ke atas dan akan hadir secara gratis pada pertengahan tahun 2013.

 == Klik Sumbernya == 

SOURCE: forum.indowebster.com

Jahil merupakan hal yang menyenangkan sekaligus menyebalkan, menyenangkan bagi yang melakukan kejahilan dan menyebalkan tentunya bagi sang korban. sekarang jahil juga sudah mengikuti perkembangan teknologi, alat untuk melakukan kejahilan sudah semakin maju mengikuti perkembangan teknologi, mau tahu ?? mari disimak alat-alat canggih untuk menjahili seseorang

1. Ultimate PC Prank Master


Alat ini adalah sebuah USB device yg berharga sekitar 30 USD, ketika alat ini di koneksikan ke komputer maka secara otomatis alat ini akan merusak komputer tsb dengan cara cara yang cukup menyebalkan.
pada dasarnya kekacauan yang disebabkan oleh alat ini hampir sama dengan kekacauan yang disebabkan oleh virus virus komputer.

Kejahilan yang tersedia di alat ini antara lain mengacak posisi kursor, mengaktifkan dan menonaktifkan fungsi capslock secara otomatis dan acak, mengetik kalimat kalimat bodoh secara acak.

Alat ini mematikan fungsi tombol enter di keyboard dan komputer tidak bisa menutup dokumen yang belum tersimpan atau yang belum di save.
Tujuannya supaya orang yang kita jahili tidak kehilangan dokumen yang belum di simpan. Lain cerita jika orang tsb kesal dan langsung menekan tombol power di CPU karena kesal.

2. Wrong Number Generator

Sesuai dengan namanya, alat ini membuat si korban menghubungi nomor yang salah. Alat ini di design untuk menjahili beberapa orang dalam waktu yang hampir bersamaan. Si korban langsung akan heran karena dia merasa telah menekan nomor yang benar, si penerima telpon yang kesal karena menerima telepon yang salah sambung. Alat ini dijual di kisaran harga 89 USD.

Alat ini di hubungkan ke line telepon milik si korban dan akan mengacak nomor yang di tuju oleh si korban. demi keamanan alat ini tidak akan mengacak nomor 911.

3. Hidden Cellphone Jammer

Alat ini berbentuk kotak kecil yang secara instant bisa mematikan sambungan telepon secara mendadak. Alat ini sering di pakai di bioskop unteu menjahili orang berbicara lewat handphone ketika sedang menonton film di bioskop.

Alat yang berharga sekitar 49 USD ini bisa memutuskan sambungan telepon yang berada dalam radius 32 kaki. Alat ini disamarkan bentuknya sehingga menyerupai bentuk rokok, alasannya mematikan atau mengacak salurah telepon adalah illegal di Amerika karena alat ini bukan cuma mematikan sambungan telepon tetapi bisa juga mematikan sinyal gps.

4. The Fake Pregnancy Test


Alat yang berharga sekitar 10 USD ini di design untuk meyakinkan si korban bahwa dia akan segera memiliki anak. bentuknya seperti alat tes kehamilan biasa, bedanya hasil tes yang didapatkan akan selalu positif.

Alat ini bisa digunakan oleh para wanita untuk mengetes moral pacarnya, apa yang akan dia lakukan ketika melihat alat tes kehamilan ini menunjukan hasil positif. Perusahaan yang membuat alat ini juga membuat alat tes HIV palsu dengan konsep yang sama.

5. TitleTV Poltergeist Phantom Prank Device


Alat ini berbentuk kotak kecil dan bisa di simpan dengan mudah secara tersembunyi di ruangan. Alat ini akan menyalakan dan mematikan TV dalam jarak waktu tertentu. Alat ini juga bisa berfungsi untuk DVD player.Alat ini dijual dengan harga 13 USD.

Show 111

Maaf klo ternyata

SOURCE: forum.indowebster.com

Mars 2023: Inhabitants Wanted
Mars One akan mendirikan pemukiman manusia permanen di Mars. Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan cara berbagi visi kami dengan teman-teman Anda, dan, mungkin, dengan Anda menjadi astronot Mars berikutnya.


Kualifikasinya apa aja untuk mendaftar?

Show kualifikasi

Pada 2013 Mars One akan melakukan pencarian global untuk menemukan kandidat terbaik untuk misi manusia pertama ke Mars pada tahun 2023. Di Mars, tanggung jawab utama untuk para astronot adalah untuk menjaga semuanya, dan semua orang, dan berjalan. Ini akan menjadi tantangan tersendiri bagi tim pertama. Mereka akan membutuhkan keterampilan untuk memecahkan masalah potensial - beberapa di antaranya akan benar-benar tak terduga. Keahlian gabungan masing-masing anggota tim harus mencakup rentang yang sangat luas dari disiplin ilmu. Para astronot harus cerdas, kreatif, psikologis stabil dan sehat secara fisik. Pada halaman ini, kami menawarkan pengenalan singkat dasar-dasar proses seleksi astronot kami.

Proses Seleksi Astronot

Dalam misi ini, atribut utama dari astronot yang sukses adalah emosi dan psikologis yang stabil, serta didukun motivasi pribadi. Inilah fondasi yang harus dibangun dalam misi ini, dimana nyawa manusia taruhannya dalam tiap penerbangan.

Setelah di Mars, tidak ada cara untuk kembali lagi ke Bumi. Mars adalah rumah. Perasaan yang mendalam akan membantu tiap astronot menjaga kestabilan psikologisnya saat mereka bekerja sama menuju masa depan yang lebih baik.

5 Kunci karakteristik Seorang Astronot



Umur

Program seleksi astronot akan terbuka bagi pelamar yang berusia 18 tahun atau lebih.

Kesehatan tubuh yang diperlukan

Secara umum, standar kesehatan yang normal medis dan fisiologis akan digunakan. Standar-standar ini berasal dari kedokteran berbasis bukti, diverifikasi dari studi klinis. Pemohon harus bebas dari penyakit, ada ketergantungan pada obat-obatan, alkohol atau tembakau, harus memiliki kisaran normal gerak dan fungsi dalam semua sendi, ketajaman visual di kedua mata 100% (20/20) baik dikoreksi atau diperbaiki dengan lensa atau lensa kontak, bebas dari gangguan kejiwaan apapun. Hal ini penting untuk menjadi sehat, dengan tingkat usia dan jenis kelamin-yang memadai kebugaran. Tekanan darah tidak melebihi 140/90 diukur dalam posisi duduk. Tinggi harus antara 157 dan 190 cm.

Asal Negara dan Bahasa

Mars One menerima pelamar dari negara manapun di dunia. Hal ini dimungkinkan untuk diterapkan dalam salah satu dari 11 bahasa yang paling banyak digunakan di Internet: Inggris, Spanyol, Portugis, Perancis, Jerman, Rusia, Arab, Mandarin, Korea, Indonesia, Jepang. Bahasa resmi akan bahasa Inggris. Namun, ketika calon melamar untuk program seleksi, tidak perlu baginya untuk memiliki pengetahuan luas tentang bahasa Inggris: kami akan memberikan calon dengan dokumentasi dalam bahasa yang berbeda. Sebagai pelamar kemajuan melalui prosedur seleksi, persyaratan pada keterampilan bahasa Inggris mereka akan meningkat.

Keterangan lebih lanjut: http://mars-one.com/en/faq-en/21-faq...alify-to-apply

Siapapun yang memenuhi kriteria diatas bisa mendaftarkan diri
Untuk Mendaftar silakan register di: https://apply.mars-one.com/

ROAD MAP

PREVIEW VIDEO MARS ONE


Situs Resminya: http://applicants.mars-one.com/

Ingat ini misi satu arah, ga ada jalan pulang. tapi kalo agan berhasil, nama agan bakal ada dibuku sejarah sebagai koloni pertama di mars.
demi ilmu pengetahuan, impian masa kecil, perjalanan ruang angkasa gratis, kesempatan menjadi astronot, menjadi koloni pertama di mars.
Saat ini yang telah mendaftar sekitar 17,000an orang

SOURCE: forum.indowebster.com

Game ekslusif untuk PlayStation ini memang salah satu game yang paling banyak ditunggu-tunggu oleh pecinta game balap mobil. Meski terbilang sangat lambat sekali dalam mengeluarkan game, Polyphony Digital ternyata masih menjaga eksistensi mereka untuk game yang satu ini. Jika sebelumnya hanyalah ada informasi yang simpang siur akan serial lanjutan untuk Gran Turismo, kali ini Polyphony sudah memberikan kepastian kepada penggemar game kalau Gran Turismo 6 akan hadir untuk PlayStation 3.

[img]Narrow"]http://www.indogamers.com/system/upload/media/pictures/51945ebeceb9f1368678078image_gran_turismo_6-22074-2717_0045.jpg[/img]

SOURCE: forum.indowebster.com

Kalau kamu termasuk orang yang suka akan cita rasa coca-cola, sprite, dan fanta, maka kamu perlu mencicipi lip balm yang satu ini. Dikutip dari wolipop, lip balm dengan nama Lip Smacker akan memberikan sensasi The Coca Cola Company di bibir kamu.

Dijual di drugstore dengan kisaran harga Rp 44 ribu, lip balm dengan rasa Fanta Grape benar-benar terasa manis ketika dioleskan ke bibir. Sementara untuk yang rasa coca-cola, hanya aroma nya saja yang tercium, rasanya tidak ada.
Tapi aroma itu hanya bertahan selama 30 menit, sementara kelembabannya bertahan sampai 2 jam. Selebihnya, kamu perlu mengoleskannya lagi. Seperti nya Lip Smacker hanya mengincar sensasi dari The Coca Cola Company saja, sementara kualitas kelembaban, tak berbeda jauh dari lip balm kebanyakan.

 == Lanjut Ke Sumber == 

SOURCE: forum.indowebster.com

Seringkali kita menyepelekan beberapa hal saat mengisi bahan bakar kendaraan kita (Premium, Pertamax, Pertamax Plus, Bensin maupun Solar). Kita sering menganggap bahwa pengisian bahan bakar yang dilakukan kapanpun sepanjang hari adalah sama saja. Namun, ternyata waktu pengisian bahan bakar sangat mempengaruhi kualitas bahan bakar yang masuk ke dalam tangki bahan bakar kendaraan kita.



Saat pagi hari buta, atau larut lewat tengah malam adalah waktu terbaik mengisi bahan bakar, karena kondisi bahan bakar di waktu-waktu tersebut lebih jernih dan lebih bersih dari kotoran dibandingkan waktu-waktu lainnya. Kualitas dari bahan bakar sangat mempengaruhi kondisi mesin, karena dapat dipastikan, semua bahan bakar jelas harus kontak dengan mesin untuk selanjutnya dilakukan pembakaran. Bahan bakar dengan kondisi kotor tentu kurang baik untuk kesehatan kendaraan anda. Meskipun anda membeli bahan bakar tersebut di stasiun pengisian bahan bakar resmi sekalipun.

Spoilerfor KESIMPULAN:

Sebaiknya mengisi BBM pada malam hari/ jam istirahat malam. dan jagan lupa memberikan TS maupun

SOURCE: www.kaskus.co.id

MENDENGARKAN Six Degrees of Inner Turbulence milik Dream Theater yang berdurasi 42 menit saja sudah bosan dan lelah. Lalu bagaimana seandainya kamu diharuskan mendengarkan lagu yang berdurasi 639 atau bahkan 1000 tahun? Memang ada? Tentu saja, semua ada di Kusuka. Inilah tiga lagu yang memiliki durasi terlama di dunia. Penasaran? Let’s check these out, guys!

1. Like a Wall in Which an Insect Lives and Gnaws by Bull of Heaven

Spoilerfor penampakan:

Spoilerfor penampakan:

Spoilerfor penampakan:

SOURCE: www.kaskus.co.id

namanya paparazi, udah ditiakin untuk gak motret kejadian itu, justru bikin paparazi makin gencar motretnya..

SOURCE: forum.indowebster.com

Definisi Insomnia

Insomnia atau masalah tidur bisa didefinisikan sebagai kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Tidak teraturnya jadwal tidur, seringnya bergadang, stress sering menjadi penyebab utama masalah ini. Kurangnya tidur tidak hanya mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi berkurang, tetapi juga akan mengganggu konsentrasi, sehingga dapat berakibat fatal.

Berikut tips agar anda segera terhindar dari insomnia / susah tidur :
1. Hindari Cahaya Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.

Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda


Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

3. Gunakan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur & Seks


Para ahli mengatakan bahwa sebenarnya tempat tidur hanya boleh dipakai untuk kegiatan tidur ataupun seks. Jangan ada kegiatan mengecek buku saldo, berbicara di telepon, atau menonton TV. Segala sesuatu yang dilakukan di kamar tidur hanyalah istirahat dan rileks.

Tips: Atur suhu untuk mempernyaman tidur Anda, yaitu antara 68-72 derajat.

4. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur


Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.

Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

5. Atur Jadwal Tidur


Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

6. Olahraga Teratur


Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.

Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

7. Menetralisir Suara


Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.

Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya

8. Jangan Merokok


Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.

Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.

9. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur


Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.

Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

10. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur


Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.

Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

11. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung


Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.

Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

12. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral


Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

13. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur


Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

14. Segera Konsultasi ke Dokter


Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.

15. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter


Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.

SUMBER TERPERCAYA

SOURCE: www.kaskus.co.id